6 cách tự nhiên để kéo dài quan hệ

Việc duy trì và kéo dài thời gian quan hệ không chỉ là mối quan tâm của phái mạnh mà còn thu hút sự chú ý đặc biệt từ phía chị em phụ nữ. Nhận thức về tầm quan trọng của việc này, Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ sẽ giới thiệu những phương pháp kéo dài thời gian quan hệ mà vô cùng hữu ích và đơn giản cho các cặp đôi.

► NHẤP VÀO KHUNG CHAT BÊN DƯỚI để được tư vấn trực tiếp 

6 cách tự nhiên để kéo dài quan hệ

1. Uống nhiều nước

Một trong những cách đơn giản nhất để kéo dài thời gian quan hệ là uống đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và suy giảm sinh lực, từ đó ảnh hưởng đến khả năng quan hệ của bạn. Vì vậy, hãy chú ý uống đủ nước trong ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và giữ sức khỏe tốt.

2. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lực. Nó giúp cơ thể sản sinh ra các hormone có lợi cho hoạt động tình dục, từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể tham gia các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc tham gia các lớp tập thể dục,...

6 cách tự nhiên để kéo dài quan hệ

3. Thay đổi chế độ ăn uống 

Ăn nhiều rau xanh

Những loại rau xanh đậm không chỉ làm giàu bữa ăn hàng ngày mà còn là "bí mật" giúp cải thiện sức khỏe tình dục, mang lại sự tự tin và khỏe mạnh cho nam giới. Một số loại rau xanh quan trọng mà chúng ta nên tích hợp vào chế độ ăn hằng ngày để tối ưu hóa sức khỏe sinh lý nam giới: Hẹ, rau bina, súp lơ xanh, mướp đắng, cần tây, măng tây, rau muống, rau mồng tơi,... 
Chuyên gia khuyến cáo, để việc sử dụng các loại rau xanh đậm an toàn và hiệu quả, nam giới cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Hạn chế ăn các loại rau chế biến dạng chiên xào, để tránh ảnh hưởng đến hormone testosterone và duy trì sức khỏe sinh lý.

Tránh thực phẩm có chứa chất béo 

Thực phẩm có chứa chất béo cao không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của bạn. Chúng có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, từ đó làm giảm khả năng quan hệ của bạn. Vì vậy, hạn chế thực phẩm có chứa chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày để có được sức khỏe tốt và kéo dài thời gian quan hệ.

4. Sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lực

Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
>> Hành tây
>> Giá đỗ
>> Gừng
>> Hạnh nhân
>> Các loại trái cây họ cam/chanh
>> Dâu tây
>> Bơ
>> Trứng
>> Rượu vang đỏ
>> Hàu biển
Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc,…cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

► NHẤP VÀO KHUNG CHAT BÊN DƯỚI để được tư vấn trực tiếp 

Một số thực phẩm tác động xấu đến chức năng sinh lý nam

>> Các loại rau không tốt cho sức khỏe nam giới: Rau răm, rau bạc hà là các loại rau gây ra những tác động tiêu cực đến chức năng sinh lý nam Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng khiến cho nồng độ testosterone sụt giảm nên nam giới hãy bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
>> Nội tạng động vật: Nội tạng động vật có hàm lượng chất béo bão hòa và nồng độ cholesterol xấu rất cao. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,…
>> Thực phẩm chiên xào có nhiều dầu mỡ: Ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến nồng độ testosterone bị sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn khiến cho nam giới đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì, làm chậm quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương,…
>> Chất kích thích như: Thuốc lá, đồ uống có cồn,…đều là những thực phẩm gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và làm suy giảm nghiêm trọng nồng độ hormone sinh dục nam. Những tác động này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh binh cũng như chức năng sinh lý nam giới.
Thực phẩm có thể không thể giải quyết hoàn toàn được các vấn đề sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp cải thiện mà không cần sử dụng các loại thuốc tốn kém. Hiệu quả và lợi ích đáng kinh ngạc của những thực phẩm này thực sự đã được khoa học chứng minh.

5. Tăng cường tình cảm

Tình cảm và sự gắn kết giữa hai người là yếu tố quan trọng trong một mối quan hệ. Khi có tình cảm và sự gắn kết, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống cũng như trong hoạt động tình dục. Vì vậy, hãy dành thời gian để tăng cường tình cảm và gắn kết với đối tác của mình để có được một cuộc sống tình dục tốt hơn.

6. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về thời gian quan hệ. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol - một hormone có tác dụng làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng quan hệ của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thực hiện các bài massage hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm bớt áp lực trong cuộc sống.

Chất lượng y tế tại Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ

Chất lượng y tế tại Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ

Nếu bạn gặp vấn đề về thời gian quan hệ và không thể tự giải quyết được, hãy tìm đến các Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ để được tư vấn và điều trị. Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ là một trong những địa chỉ uy tín và chất lượng để giúp bạn giải quyết các vấn đề về sức khỏe sinh lý.
➤ Đội Ngũ Bác Sĩ Chất Lượng: Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ tự hào sở hữu đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao, giàu kinh nghiệm.
➤ Cơ Sở Vật Chất Hiện Đại: Với cơ sở vật chất hiện đại, tiện nghi và hệ thống phòng phẫu thuật khang trang, sạch sẽ, Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ cam kết duy trì môi trường làm việc vô trùng, an toàn để bảo đảm sự an tâm và yên tâm cho mọi bệnh nhân.
➤ Phương Pháp Khám Và Điều Trị Hiện Đại: Chúng tôi luôn cập nhật và áp dụng những phương pháp nội khoa và ngoại khoa hiện đại, hạn chế nhược điểm  nhược điểm của các phương pháp truyền thống. Điều này giúp tối đa hóa hiệu quả khám và điều trị cho nam giới. 
➤ Quá Trình Khám Chữa Bảo Mật: Với cam kết đảm bảo sự riêng tư và bảo mật, quá trình khám và điềutrị tại Phòng khám Đa Khoa Cần Thơ được thực hiện một cách bảo mật, không đòi hỏi nam giới phải xếp hàng đợi lâu. Mỗi bệnh nhân sẽ được khám chữa bởi 1 bác sĩ và 1 y tá, giúp xóa tan nỗi ngại ngùng và tạo cảm giác thoải mái.
➤ Chi Phí Hợp Lý và Ưu Đãi: Chúng tôi cam kết chi phí khám và điều trị tại phòng khám là hợp lý, minh bạch và luôn có chính sách ưu đãi chi phí đối với những trường hợp cụ thể. Mục tiêu của chúng tôi là mang lại dịch vụ chất lượng với chi phí thấp nhất để mọi người có cơ hội tiếp cận vào sự chăm sóc y tế chất lượng.

Việc chia sẻ 6 cách tự nhiên để kéo dài quan hệ có thể giúp nhiều người hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tình dục và tạo điều kiện cho một cuộc sống hôn nhân viên mãn. Hãy lan tỏa thông điệp này để mọi người có thêm kiến thức và ý thức về việc chăm sóc sức khỏe tình dục của bản thân và đối phương.